SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] max 8 tygodniowy cykl. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu. 1) http://img189.imageshack.us/img189/302/n0tw.jpg szału nie ma 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening domatora 5) cel cyklu - masa mięśniowa, siła 6) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-09-07 01:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj suplementu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] artykolow i wypowiedzi ze bez dobrej diety nie ma przyrostu masy. Powiedzcie mi jaki suplement moze zastapic mi niektore posilki lub je nieco wspomoc jakosciowo abym szybciej przybieral na masie. Oczywiscie cwicze od paru miesiecy a miesiac temu zaczalem trening dla poczatkujaych mawashiego. Slyszaem ze jest cos takiego jak Garnier. Pomoze ktos?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-06-04 22:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy taki trening da mi cos na masie? Od razu mowie ze to sa jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac. Czy mam zmienic ilosc serii/powtorzen, zamienic jakies cwiczenia na inne idni, etc. I czy moge cwiczyc A6W podczas robienia masy czy cwiczyc go inaczej. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK wyciskanie sztangi na plaskiej - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-04-17 19:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej, a sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki wpływ na robienie masy ma dołączenie do treningu siłowego 3 razy w tygodniu trening sztuk walki w 2 dni nietreningowe? Masa będzie szła wolniej czy nie będzie szła nic a nic? Zmieniony przez - ToJoBiczes w dniu 2017-05-03 19:53:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2017-05-03 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybraniu masy ciałą. Mam sporą niedowage ponieważ przy wzroście 178 waże 58 kg. Dodatkowo chciałbym popracować nad klatka piersiową ponieważ jest lekko zapadnietą w okolicach mostka oraz poprawic swój wyskok (gra w koszykowke). Jaki trening możecie polecić i czy brać jakieś suplementy, i czy celować w diete wysokokaloryczną czy może jakąś inną?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2018-06-25 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zrobienie super masy mięśniowej ale bez dobrego planu ani rusz. Jeśli chodzi o suplementacje i dobór diety to zadbam o to z pomocą mojego znajomego dietetyka. Więc prosze o małą pomoc przy ułożeniu planu, ponieważ akurat w tej sprawie jestem zielony. Interesował by mnie trening FBW znacie może jakis sprawdzony, który daje super rezultaty?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-05-07 19:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testo enan + masteron i aktualnie jestem na testo c 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2021-02-12 11:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. Trening 3 razy w tygodniu I dzień 6 serii po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-01-15 13:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja ze wzrostem siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat 178cm wzrostu ważę między 84-86 kg trenowałem pływanie "zawodowo" 8 lat potem przerwa i teraz zacząłem trening na drążku , pompki abs&core ogólnie domatorsko + bieganie 3 razy w tygodniu i 2 razy na tydzień basen czasem rzadziej zależy od czasu. Moim celem jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-05-05 22:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od pewnego czasu zastanawiam sie czy zaczac brac nitrobolon, generalenie nie mialbym watpliwosci gdybym trenowal kulturystyke, ale trenuje grapling i mma, treningi mam we wtrorki czwartki i soboty, natomiast w srode i piatki silownie, na silowni trening stacyjkami na wszystkie partie od 4 do 8 stacji, po 15-20 powtorzen w cwiczeniu, waze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-02-12 11:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żółtodzób

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz odżywki . Chce wziasc Vitalmax - Creatin Monohydrate w polaczeniu z nitrobolonem i tu kolejne pytanie jaki nitrobolon . Zależy mi na przyroscie masy miesniowej . Moj trening to FBW wziety wlasnie z forum dieta jest ale jeszcze do dopracowania . Nigdy nie przyjmowalem odzywek nie wiem jak to dawkowac ile powinien trwac cykl . Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-08-03 10:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponsik's blog-ku sile i masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 16 lat. Chodzę do LO. Moim celem nadrzędnym jest zrobienie dobrej masy mięśniowej nie zatłuszczając brzucha, którego bardzo lubię. Staż na siłowni 3.5 miesiąc + 3lata treningu aikido. Wymiary -wzrost: 176cm -waga koło 70kg(dokładniej podam póżniej bo będa badania u pielęgniarki w sql) - WL: 66kg - biceps: 31.5cm prawy. 32lewy( jestem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2007-10-13 11:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ŁĄCZYĆ RÓŻNE SUPLE!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tą brać czyli od czego mam zacząć w jakich porach dnia i po ile,i też własnie jak się wcześniej pytałem od czego mam zaczyna co mam brać później co razem i tak dalej dziękuję z góry!I też chciałem się zapytać czy jak będę brał te suple to mam robić trening bardziej na masę czyli więcej obciąrzenia a miej powturzeń czy kontynuować taki jaki robię

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-02-18 22:48:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2010-02-03 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo około treningowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szparagowa zielona, brokuły , pomidory ) 2.posiłek 9:00 - 200g twarogu chudego + 150-200g makaronu 1) czy zastosować carbo w ilości 1g/kg masy ciała na 30-40min przed treningiem razem z bcaa ?? ( trening 11:30 ). 2) czy po treningu siłowym ok.45min + 20min interwałów zastosować do 10min carbo + białko wpc czy moze samo carbo a następnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-07-22 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problemz przyrostem masy!! Pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kiecień,maj) a jest to spowodowane brakiem przyrostu masy. Probowałem juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na przystosowanie miesni. No i chcialbym zebyscie mi doradzili..co,jak w jkich ilosciach powinienem wziasc zeby uzyskac efekty..waze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2006-09-05 20:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Kupiłem karnet na siłownię, byłem już na czterech treningach. Miejscowy instruktor rozpisał mi trening obiegowy(standardzik). Celem treningu jest nabranie masy. I tu pojawia się mój problem. Instruktor powiedział mi, żeby najpierw trenować na sucho i nie kupować żadnych supli/białek. Z kolei moi znajomi którzy ćwiczą etc mówią, że białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-03-19 00:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziomie etiopskiego łowcy zajęcy. Co do tych 5 miesięcy to zakładamy że wszystko jest nastawione tylko na siłownię i budowanie sylwetki. Włączamy w to dietę i suplementy, trening 4 razy w tygodniu i przy tym "zero" innego wysiłku fizycznego i dużo snu. Po prostu całe życie ukierunkowane na to. Nie pytam o to czy się da tyle wytrzymać tylko o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2014-12-02 00:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super moc! ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hi hi wiem że temat pewnie powszechny jak kaczki ale mam pytanie ! jakie polecacie najsilniejsze odżywki na rynku które pozwolą na dobry rozwój siły masy :D ogólne ; ]pls tylko nie piszcie dieta trening bo to wiem chodzi mi tylko o odzywki !! ;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2007-06-01 01:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta i deca mój pierwszy cykl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    susta i deka mam 15 ampułek susty 250 i 250 decki suste biore co 5 dni a decke co 7, ile clomidu mi będzie potrzebne na odblok?czy podczas cyklu powinienem zwiekszyc trening i ile jestem w stanie zchowac masy po skączeniu cyklu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-10-11 15:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)